Den meisten Menschen wird gesagt, sie sollen einfach atmen, aber verschiedene Pranayama-Techniken bewirken Gegensatzliches im Nervensystem. Dieser Leitfaden ordnet jede Technik ihrem physiologischen Effekt zu.
Herzklopfen um 2 Uhr nachts, Gehirnnebel, Hitzewallungen ohne Vorwarnung. Dieser Leitfaden verbindet die hormonelle Physiologie mit konkreten Yoga-Werkzeugen: kuehlende Pranayama, restorative Haltungen und drei Wochenplaene.
Der Vagusnerv ist das koerpereigene Beruhigungssignal, das vom Hirnstamm bis zum Darm reicht. Erfahren Sie, wie verlaengerte Ausatmung, Summen, sanfte Umkehrhaltungen und gezielte Yogapraktiken den Vagotonus erhoehen.