A la mayoria se les dice que simplemente respiren, pero diferentes tecnicas de pranayama hacen cosas opuestas al sistema nervioso. Esta guia mapea cada tecnica a su efecto fisiologico.
Palpitaciones a las 2 a.m., niebla mental, sofocos sin aviso. Esta guia conecta la fisiologia hormonal con herramientas yoga especificas: pranayama refrescante, posturas restaurativas y tres planes semanales.
El nervio vago es la senal de calma integrada en tu cuerpo, desde el tronco encefalico hasta el intestino. Aprende como las exhalaciones prolongadas, el tarareo, las inversiones suaves y practicas de yoga dirigidas pueden aumentar tu tono vagal.