Los adolescentes viven en un mundo de notificaciones constantes y comparación permanente. Así es como el yoga — sin misticismo — puede ayudar a su sistema nervioso sobreestimulado a encontrar calma, enfoque y mejor sueño.
El jet lag deja tu cuerpo varado entre dos husos horarios. Esta guia ofrece micro-movimientos en el asiento, recuperacion circulatoria tras el vuelo y secuencias de respiracion alineadas con tu nuevo horario.
Palpitaciones a las 2 a.m., niebla mental, sofocos sin aviso. Esta guia conecta la fisiologia hormonal con herramientas yoga especificas: pranayama refrescante, posturas restaurativas y tres planes semanales.
Pueden 30 minutos de Yoga Nidra reemplazar horas de sueno? Examinamos la evidencia cientifica sobre ondas delta, consolidacion de la memoria y NSDR, mas un guion completo de 20 minutos para grabar con tu voz.