On vous dit de simplement respirer, mais differentes techniques de pranayama font des choses opposees au systeme nerveux. Ce guide complet associe chaque technique a son effet physiologique.
Palpitations a 2h du matin, brouillard mental, bouffees de chaleur sans prevenir. Ce guide relie la physiologie hormonale a des outils yoga specifiques : pranayama rafraichissant, postures restauratives et trois plans hebdomadaires.
Le nerf vague est le signal de calme integre de votre corps, du tronc cerebral aux intestins. Decouvrez comment les expirations prolongees, le bourdonnement, les inversions douces et des pratiques de yoga ciblees peuvent augmenter votre tonus vagal.