הנוגדן של הרץ: יוגה שמצילה את הברכיים, הירכיים ורצועת ה-IT
ריצה מחזקת אותך אבל גם מקשיחה ומגבירה סיכון לפציעות. גלו את גישת היוגה המכוונת לשרשרת הריצה — כופפי ירך, ישבנים, רצועת IT, שרירים אחוריים וקרסוליים — עם רצף של 12 דקות אחרי ריצה ו-5 דקות הפעלה לפני תחרות.
ריצהיוגה לרציםרצועת IT