Alla maggior parte delle persone si dice di respirare e basta, ma diverse tecniche di pranayama fanno cose opposte al sistema nervoso. Questa guida mappa ogni tecnica al suo effetto fisiologico.
Palpitazioni alle 2 di notte, nebbia mentale, vampate senza preavviso. Questa guida collega la fisiologia ormonale a strumenti yoga specifici: pranayama rinfrescante, posizioni restaurative e tre piani settimanali.
Il nervo vago e il segnale di calma integrato nel vostro corpo, dal tronco encefalico all'intestino. Scoprite come le espirazioni prolungate, il ronzio, le inversioni delicate e pratiche yoga mirate possono aumentare il tono vagale.