De meeste mensen krijgen te horen 'adem gewoon', maar verschillende pranayama-technieken doen tegengestelde dingen met het zenuwstelsel. Deze gids brengt elke techniek in kaart op basis van fysiologisch effect.
Hartkloppingen om 2 uur 's nachts, hersenmist, opvliegers die zonder waarschuwing toeslaan. Deze gids verbindt de hormonale fysiologie met specifieke yoga-tools: verkoelende pranayama, herstellende houdingen en drie weekplannen.
De nervus vagus is je ingebouwde kalmeringssignaal, van hersenstam tot darmen. Ontdek hoe verlengde uitademingen, neurien, zachte inversies en gerichte yogapraktijken je vagale tonus verhogen en het rust-en-herstel-systeem activeren.