Tieners leven in een wereld van constante notificaties en vergelijking. Zo kan yoga — zonder zweverigheid — hun overprikkelde zenuwstelsel helpen om rust, focus en betere slaap te vinden.
Jetlag laat je lichaam gestrand achter tussen twee tijdzones. Deze gids biedt micro-bewegingen in je stoel, circulatieherstel na de vlucht en ademhalingssequenties afgestemd op je nieuwe tijdzone.
Hartkloppingen om 2 uur 's nachts, hersenmist, opvliegers die zonder waarschuwing toeslaan. Deze gids verbindt de hormonale fysiologie met specifieke yoga-tools: verkoelende pranayama, herstellende houdingen en drie weekplannen.
Kan 30 minuten Yoga Nidra echt uren slaap vervangen? We onderzoeken het wetenschappelijke bewijs over deltgolven, geheugenconsolidatie en NSDR — plus een compleet 20-minuten script om zelf in te spreken.