Wiekszosci ludzi mowi sie po prostu oddychaj, ale rozne techniki pranayamy robia przeciwne rzeczy z ukladem nerwowym. Ten przewodnik mapuje kazda technike na jej efekt fizjologiczny.
Kolotanie serca o 2 w nocy, mgla mozgowa, uderzenia goraca bez ostrzezenia. Ten przewodnik laczy fizjologie hormonalna z konkretnymi narzedziami jogi: chlodzaca pranayama, pozycje restoracyjne i trzy plany tygodniowe.
Nerw bledny to wbudowany sygnal uspokajajacy ciala, biegnacy od pnia mozgu do jelit. Dowiedz sie, jak przedluzone wydechy, mrucenie, lagodne odwrocenia i ukierunkowane praktyki jogi moga zwiekszyc Twoj tonus nerwu blednego.