Nastolatkowie żyją w świecie ciągłych powiadomień i porównywania się. Oto jak yoga — bez ezoteryki — może pomóc ich przeciążonemu układowi nerwowemu odnaleźć spokój, skupienie i lepszy sen.
Jet lag zostawia twoje cialo na mieliznie miedzy strefami czasowymi. Ten przewodnik oferuje mikro-ruchy w fotelu, odbudowe krazenia po locie i sekwencje oddechowe dopasowane do nowej strefy.
Kolotanie serca o 2 w nocy, mgla mozgowa, uderzenia goraca bez ostrzezenia. Ten przewodnik laczy fizjologie hormonalna z konkretnymi narzedziami jogi: chlodzaca pranayama, pozycje restoracyjne i trzy plany tygodniowe.
Czy 30 minut Yoga Nidra moze zastapic godziny snu? Badamy dowody naukowe na temat fal delta, konsolidacji pamieci i NSDR — plus kompletny 20-minutowy skrypt do nagrania wlasnym glosem.