Публикации с тегом: son

Perevedite strelki: joga i dyhatel'nye posledovatel'nosti protiv dzhetlaga i dolgih pereletov

Dzhetlag ostavlyaet vashe telo mezhdu chasovymi poyasami. Eto rukovodstvo predlagaet mikrodvizheniya v kresle, vosstanovlenie krovoobrashcheniya posle poleta i dykhatel'nye posledovatel'nosti dlya novogo chasovogo poyasa.

6/8/2026

dzhetlagyoga v puteshestviidlinnyy perelet

Praktika perimenopauzy: yoga pri prilivakh, serdtsebiyenii i probuzhdenii v 3 chasa nochi

Serdtsebiyeniye v 2 chasa nochi, tuman v golove, prilivy bez preduprezhdeniya. Eto rukovodstvo svyazyvayet gormonal'nuyu fiziologiyu s konkretnymi instrumentami yogi.

6/8/2026

perimenopauzamenopauzaprilivy

Spat' ne zasypaya: nauka Yoga Nidra dlya glubokogo otdykha i ostroj pamyati

Mogut li 30 minut Yoga Nidra zamenit' chasy sna? Rassmatrivayem nauchnye dannye o del'ta-volnakh, konsolidatsii pamyati i NSDR — plyus polnyj 20-minutnyj skript dlya zapisi svoim golosom.

6/8/2026

yoga nidrasonglubokij otdykh