Антидот бегуна: йога, которая спасёт ваши колени, бёдра и илиотибиальный тракт
Бег делает вас сильнее, но жёстче и травмоопаснее. Откройте йога-подход, нацеленный на беговую цепь — сгибатели бедра, ягодицы, илиотибиальный тракт, задняя группа бедра и голеностопы — с 12-минутной последовательностью после бега и 5-минутной предстартовой активацией.
бегйога бегунаилиотибиальный тракт