Cogu insana sadece nefes al denir, ancak farkli pranayama teknikleri sinir sistemi uzerinde zit etkiler yapar. Bu kapsamli rehber her teknigi fizyolojik etkisine gore haritalandirir.
Gece 2'de kalp carpintisi, beyin sisi, uyarisiz gelen sicak basmalar. Bu rehber hormonal fizyolojiyi belirli yoga araclarina baglar: serinletici pranayama, restorativ pozlar ve uc haftalik plan.
Vagus siniri, beyin sapindan bagirsaga uzanan vucudunuzun yerlesik sakinlestirme sinyalidir. Uzatilmis nefes verme, mirildanma, nazik ters cevirme ve hedefli yoga pratiklerinin vagal tonusu nasil artirdigini ogrenin.