Gençler sürekli bildirimler ve kıyaslama dünyasında yaşıyor. İşte yoganın — mistik havası olmadan — aşırı uyarılmış sinir sistemlerinin sakinlik, odak ve daha iyi uyku bulmasına nasıl yardımcı olabileceği.
Jet lag vücudunuzu iki saat dilimi arasında bırakır. Bu rehber koltuğunuzda yapabileceğiniz mikro hareketler, uçuş sonrası dolaşım onarımı ve yeni zaman diliminize uygun nefes dizileri sunuyor.
Gece 2'de kalp carpintisi, beyin sisi, uyarisiz gelen sicak basmalar. Bu rehber hormonal fizyolojiyi belirli yoga araclarina baglar: serinletici pranayama, restorativ pozlar ve uc haftalik plan.
30 dakika Yoga Nidra gercekten saatlerce uykunun yerini alabilir mi? Delta beyin dalgalari, hafiza pekistirme ve NSDR uzerine bilimsel kanıtları inceliyoruz — ustelik kendi sesinizle kaydedebileceginiz 20 dakikalik bir senaryo sunuyoruz.