متصلّب وقوي ومتشكّك: دليل اليوغا العملي للرجال الذين يظنون أنهم 'متصلّبون جداً'
لا تستطيع لمس أصابع قدميك؟ هذا بالضبط سبب حاجتك لليوغا. دليل عملي للرجال الذين يرفعون الأثقال ويجلسون خلف المكاتب ولم يلمسوا حصيرة يوغا من قبل.
يوغا للرجالمرونةتصلب
مقالات بوسم: مرونة
تعاف اذكى: كيف تتناسب اليوغا مع اسبوع التعافي النشط للرياضي
المزيد من التدريب لا يعني دائما المزيد من التقدم. يشرح هذا الدليل دورة التحفيز-التعافي-التكيف ويوضح كيف تتناسب حركية اليوغا والعمل التنفسي والتحول اللاودي مع اسبوع تدريبي جاد.
تعافي رياضيينيوغا رياضيةتعاف نشط
عندما تكون المرونة هي المشكلة: يوغا آمنة للأجسام مفرطة الحركة ومتلازمة إيلرز-دانلوس
يبدو الأشخاص مفرطو الحركة كمواهب طبيعية في اليوغا، لكن نطاق حركتهم المفرط يعرضهم لخطر إصابة مرتفع. تعرف على استراتيجيات الاستقرار وتعديلات الوضعيات وتسلسل حماية من 3 وضعيات.
يوغافرط الحركةإيلرز-دانلوس