اعرف انحناءك: يوغا آمنة للجنف تعمل مع عمودك الفقري
اليوغا القياسية قد تزيد الجنف سوءاً إذا لم تفهم انحناءك. تعلم تحديد نمطك وتعديل الوضعيات بشكل غير متماثل وبناء ممارسة تعمل مع عمودك الفقري.
جنفعمود فقريآلام الظهر
مقالات بوسم: وضعية
تحرير جسد المكتب: إعادة ضبط يوغا اللفافة لمن يجلسون طوال اليوم
الجلوس طوال اليوم يحوّل اللفافة إلى شبكة متصلبة وملتصقة. يشرح هذا الدليل كيف تتكوّن الالتصاقات اللفافية ولماذا يبدو ظهرك كالإسمنت، ويقدّم برنامج يوغا متكاملاً لاستعادة مرونتك.
لفافةيوغا مكتبيةرقبة التكنولوجيا