ترياق العدّاء: يوغا تنقذ ركبتيك ووركيك والشريط الحرقفي
الجري يقويك لكنه يجعلك أكثر تيبساً وعرضة للإصابة. اكتشف نهج اليوغا الذي يستهدف سلسلة الجري — ثنيات الورك والأرداف والشريط الحرقفي والعضلات الخلفية للفخذ والكاحلين — مع تسلسل 12 دقيقة بعد الجري و5 دقائق تفعيل قبل السباق.
جرييوغا العدائينالشريط الحرقفي